GUÍA DE NATTY PARA LA ESTÉTICA
transforma tu mente y tu cuerpo conmigo
esta guía es mucho más que solo rutinas de entrenamiento—es un reflejo de todo lo que he aprendido a lo largo de los años como atleta, estudiante y como alguien que ha crecido enfrentando luchas tanto mentales como físicas. desde la gimnasia y la natación hasta el fisicoculturismo y el estudio de la ciencia del ejercicio, tomé toda mi experiencia y la puse en algo que te puede ayudar a tomar control de tu salud y construir una confianza duradera.
lo que encontrarás dentro:
mi rutina de entrenamiento completa
tendrás exactamente la rutina que yo sigo, incluyendo ejercicios, series, repeticiones y la estructura que uso para ganar músculo y perder grasa. también explico el principio de sobrecarga progresiva, la importancia de la recuperación, y cómo mantener la disciplina durante todo el proceso.
guía para tu mentalidad
esto no se trata solo del cuerpo. he tenido que trabajar mucho en superar el perfeccionismo, las comparaciones y la duda. en esta guía comparto cómo cambié mi forma de pensar y encontré fuerza simplemente en seguir mostrándome, incluso en los días difíciles.
cardio que apoya el crecimiento muscular
aprende cómo usar el cardio sin agotarte ni perder tus avances. explico cómo lo equilibro con el levantamiento de pesas para mejorar rendimiento y resistencia.
herramientas de motivación y constancia
formas reales de mantenerte en camino, incluso cuando la motivación desaparece. comparto cómo hago seguimiento de mi progreso, cómo me mantengo constante, y cómo sigo avanzando a pesar de los obstáculos.
además:
• mi división semanal de entrenamientos
• estrategias para descansar y recuperarte
• consejos para construir una rutina que realmente dure
este camino ha tenido muchos altos y bajos, pero una de las cosas que me ha mantenido firme es mi fe. realmente creo que a través de Cristo y del esfuerzo constante, ocurre una transformación verdadera. estoy muy agradecida por tu apoyo y por la oportunidad de caminar este camino contigo. mi meta siempre ha sido ayudar a otros a fortalecerse en cuerpo y mente.
gracias por ser parte de esto. sigamos creciendo juntxs.
— nat